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跑步后出现身体不适?呕吐无大碍 眩晕需要小心

发布时间:2018-01-10 12:44:54 来源:抚顺热点网 标签:出现 跑步 比赛

  北京时间01月10日,跑步是强身健体的运动,但是一位名叫丽莎的网友却向专业跑步网站提出了自己的疑问,称自己会在跑完半程马拉松或者十公里之后出现不适的症状,针对此问题,专家建议,无论出现何种不舒服的情况,首先要做的就是立即停下来,有些人可能会出现呕吐的情况,这并不罕见,只是因为比赛的消耗比较大而已。

  随着比赛的进行,人体的血液会流动到肠胃,肾上腺素也会飙升,因此人体会产生应激反应,在训练中我们不会遇到这个问题,但是在比赛中,过度的兴奋就成为了催化剂。

  还有的人会出现眩晕的情况,那是因为小腿肌肉泵导致从腿部回到心脏的血液减少,当跑步结束之后,这个问题迅速消失,流向大脑的血液减少,在比赛结束后请不要立即停下来,继续走一会儿或者慢跑一段,都有助于减少这个问题。

  如果继续运动没有效果,或者症状过于严重,请保持平躺,抬起双脚,经常适度锻炼似乎可以提高免疫力,减少患上呼吸道感染的可能性。

  但是耐力赛和高强度的训练却为呼吸道感染“开了后门”,这种开后门的情况出现在剧烈运动之后的3至12小时之内,当时你的免疫系统技能会比较差,不太能够察觉到代理类病毒反应,因此增加患病风险。

  专家建议,即使是自我感觉身体不错,也应该定时接种最新的流感疫苗和其他类型的疫苗,切勿逞强,跑步再好,毕竟不能取代药物。

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